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혈당 조절은 당뇨병 관리와 예방에 있어 핵심적인 부분입니다. 혈당 수치를 조절하고 유지하는 것은 건강한 생활 습관을 통해 가능하며, 특정 슈퍼푸드들이 이 과정에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 혈당 조절에 효과적인 슈퍼푸드 7가지와 그들의 주요 혜택에 대한 상세한 설명입니다. 1. 귀리 귀리는 낮은 혈당 지수(GI)를 가진 식품으로, 혈당 수치의 급격한 상승을 막아줍니다. 귀리에 함유된 베타-글루칸이라는 용해성 섬유질은 혈당 조절뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 베타-글루칸은 장내 환경을 개선하고, 포만감을 주어 체중 감량에도 유리합니다. 귀리는 오트밀, 그래놀라 또는 베이킹 재료로 다양하게 활용할 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드는 건강한 심장과 혈관을 위한 불포화 지방산..