노로바이러스 원인, 증상, 주의 및 예방 음식까지 A to Z

 

 
노로바이러스의 원인, 증상, 주의 및 예방 음식까지! 오늘은 노로바이러스의 A to Z를 파해쳐보겠습니다. 노로바이러스는 전염성이 강하고 빠르게 퍼져 우리들의 삶 속에 파고드는데요. 하지만 노로바이러스는 생각보다 쉽게 예방할 수 있습니다. 위생관리를 철저하게 하고 음식을 주의해서 먹어주는 것입니다. 오늘은 이러한 노로바이러스의 모든것에 대해 쉽고 자세히 알려드리겠습니다.

 

노로바이러스란?

노로바이러스란 위장관 질환을 일으키는 바이러스 중 하나로 겨울철에 많이 발생하는 바이러스입니다. 전염성이 강하고 빠르게 전파되는것이 특징이예요. 주로 감염 경로는 오염된 음식이나 물 등을 통해 일상생활에서 쉽게 전파되곤 합니다.

 

노로바이러스의 원인

노로바이러스는 대부분 오염된 음식이나 물, 또는 노로바이러스에 이미 감염된 사람과의 접촉을 통해 감염되는데요. 특히 겨울철에 노로바이러스는 활발히 활동합니다. 노로바이러스는 전염성이 강해서 단체 급식을 먹는 학교나 병원, 회사 구내식당 등에서 자주 발생하며 노로바이러스에 잘 걸리는 음식 종류로는 해산물이나 생으로 먹는 야채 및 채소 등을 섭취하였을 경우 바이러스에 감염됩니다.

 

노로바이러스 증상

• 구토
• 설사
• 복통
• 미열
• 두통
• 근육통

대표적인 노로바이러스 증상으로는 구토, 설사, 복통, 미열, 두통, 근육통 등이 있으며 노로바이러스에 감염된 후 빠르면 12시간 이내, 늦게 발현되더라도 48시간 즉 2틀 이내에 증상이 나타납니다. 대부분의 경우 자연스럽게 회복되지만 심할 경우 병원을 방문하는 것을 추천드립니다.

 

노로바이러스 예방법

1. 철저한 손 씻기
2. 가장 기본적이면서도 효과적인 예방법은 손을 자주 씻는 것입니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 외출 후에는 반드시 손을 씻어야 해요. 비누와 물로 20초 이상 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.
3. 음식물 취급 주의
4. 노로바이러스는 오염된 음식을 통해서도 전파될 수 있어요. 특히 해산물은 충분히 익혀서 먹어야 합니다. 채소와 과일도 세척을 꼼꼼히 하여 잔류 농약이나 오염물질을 제거하는 것이 좋습니다.
5. 물 섭취 유의
6. 물을 마실 때는 안전한 물을 선택하는 것이 중요해요. 오염될 가능성이 있는 물은 반드시 끓여서 마시거나, 안전한 생수를 이용하세요.
7. 개인 위생 관리
8. 노로바이러스는 감염된 사람과의 접촉으로도 전염될 수 있습니다. 따라서 개인 위생을 철저히 하는 것이 중요해요. 감염된 사람과의 직접적인 접촉을 피하고, 사용한 물건은 소독하는 것이 좋습니다.
9. 실내 환경 관리
10. 실내 환경을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다. 특히 공공장소나 집안에서는 정기적으로 소독 및 청소를 해서 바이러스의 확산을 막아야 합니다.
11. 증상이 나타난 경우
12. 노로바이러스 증상이 의심되는 경우, 빠른 조치가 필요합니다. 가능하다면 집에서 휴식을 취하고, 다른 사람과의 접촉을 최소화하세요. 증상이 심한 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

노로바이러스 먹으면 안되는 주의 음식

1. 생선회나 미처리 해산물: 노로바이러스는 특히 해산물에서 자주 발견됩니다. 생선회나 조개류, 특히 굴과 같은 미처리 해산물은 노로바이러스 감염 위험이 높아 주의가 필요해요.
2. 세척되지 않은 채소와 과일: 세척되지 않은 채소와 과일도 노로바이러스 감염의 원인이 될 수 있습니다. 구매한 채소와 과일은 깨끗이 씻어서 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 물에 담가 먹는 음식: 오염된 물에 담가 먹는 음식도 주의가 필요합니다. 오염 가능성이 있는 물을 사용하여 만든 음식은 피하는 것이 좋습니다.

노로바이러스 예방 음식 추천

1. 충분히 익힌 음식: 모든 음식을 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다. 특히 해산물은 완전히 익혀서 섭취하세요.
2. 면역력 강화 음식: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 키위, 브로콜리, 시금치 등을 적절히 섭취하면 좋아요.
3. 프로바이오틱스 함유 음식: 요구르트와 같은 프로바이오틱스 함유 음식은 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 장은 노로바이러스와 같은 감염에 대한 저항력을 높일 수 있어요.
4. 충분한 수분 섭취: 수분 섭취는 노로바이러스 예방에도 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시고, 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.